日本的温泉 日本温泉

去日本旅游时，如果没有至少去体验一次Onsen，旅程是不完整的。那么Onsen到底是什么？它其实是日本最经典的养生体验！Onsen指的是 天然温泉 ，很多温泉已被开发成类似温泉度假村的形态，并且在日本文化中有着深厚的根基。从日式旅馆的传统浴池、公共浴场到现代主题Onsen——选择非常多。整个日本有超过30,000个温泉源和3000多个温泉度假区分布在全国各地。

Onsen 是如何加热的？

Onsen 的水必须来自 地热泉 ，就是通过地下火山活动加热的泉水。各种矿物质丰富，被认为对皮肤、血液循环以及整体健康有极大的益处。值得一提的是，Onsen 的泉水必须要来源于火山温泉，并且温度至少达到25度。

Onsen 长什么样？

Onsen 的结构与中国的温泉浴场或德国家庭浴场很类似：有接待区、更衣室、淋浴间和卫生间。有些小型Onsen只有一两个池子。但大多数较大的Onsen设有五个甚至更多浴池，还有桑拿房。尤其值得体验的是露天浴池，日语称为 Rotenburo (露天風呂) ，可以一边泡澡一边欣赏自然美景，特别放松。通常会同时有室内和室外的浴池。

Onsen 在日本文化中的地位

Onsen 在日本文化中有着非常重要的地位。一方面，它当然是一项非常受欢迎的旅游体验。另一方面，日本本地家庭、情侣、朋友之间常常会在周末来一次Onsen小旅行。顺便一提：并非人人从前都能进入Onsen。例如在镰仓时代，Onsen 曾经是上流社会和武士专属的奢华养生场所。

Sento vs. Onsen

Onsen 的热水必须来自 火山温泉 。而Sento则是公共浴场，虽然也有热水——但它一般是人工加热的。顺便说一句：我们下面会提到的礼仪规则，无论是 Sento 还是 Onsen 都适用。

泡Onsen后吃什么？

许多Onsen都设有餐饮区，方便客人在泡澡后喝杯茶或吃点东西。一般会供应地道的日本料理。特别受欢迎且经典的是像乌冬（粗小麦面配高汤）、拉面（细面配香浓汤）、Kare（日式咖喱饭）等。这些暖身菜肴泡完澡后尤其受欢迎，可以补充能量。

很多Onsen 的菜单上还有富含健康元素的新鲜当地特产，是只有在这里才能品尝到的美食。

Onsen Tamago —— 著名的温泉蛋

特别的美味要数 " Onsen Tamago "（温泉蛋），这种鸡蛋是利用温泉的热力，采用非常缓慢的低温水煮法制作的。传统做法是在约70°C的温泉水里，带壳水煮30-40分钟。神奇之处在于：蛋白会变得极其嫩滑，而蛋黄则较扎实却依然金黄诱人。独特口感来自温泉源头恒定、柔和的热度。Onsen Tamago 经常作为开胃菜或配菜呈上，一般配上淡味酱油或高汤一起食用。

重要规则——泡Onsen的礼仪

如果你是第一次体验Onsen，有几条规则一定要 特别注意 。建议也提前了解日本文化忌讳，以避免误会。

鞋子必须脱在外面

Onsen区域绝不能被鞋子弄脏。通常都会有免费鞋柜可供使用。

纹身大多被禁止

在日本文化里，纹身曾经被视为不良和犯罪的象征。所以现在很多Onsen仍然有很严格的“禁止纹身”规定。但值得高兴的是，现在大部分Onsen 对小型纹身 ，尤其是外籍游客，基本不会严格禁止。如果你有大面积纹身，可以在网上或者在Don Quijote买到 遮纹贴 （隐形肤色贴纸），能把纹身盖住，这样你就能安心泡Onsen了。建议提前联系目标Onsen，确认其纹身政策的实际宽松程度。

东京有纹身友好型Onsen

东京有纹身友好型Onsen，在露天温泉可一边眺望晴空塔一边泡澡——门票、毛巾和饮品全含，欢迎有纹身的游客！

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男女分开泡澡

在日本Onsen文化刚兴起时，男女是可以混浴的。但现在几乎所有Onsen都严格划分了男女专用区域。儿童通常可以在任一澡区进出。

必须全裸

在Onsen绝对不能穿衣服，这包括泳衣和短裤。在更衣室脱光后，你通常会拿到一条 小毛巾 ，这个可以在走去清洗区时盖一下身体。但在水里绝对不能带毛巾。只有极少数的男女共浴Onsen或现代Onsen主题公园才允许或规定必须穿泳衣。

泡Onsen前要彻底洗净身体

保持温泉水的洁净非常重要。因此所有人都必须 彻底清洁全身 后才可入池。通常现场提供沐浴液和洗发水等用品，有专门清洗区。

Onsen不是游乐池

喷水、跳水、大笑等行为在Onsen是极不合适的。在这里，客人应该 放松安静地享受 特有的氛围。

毛巾不能带进水里

切 不要 把毛巾泡进温泉水——哪怕它看起来很干净。这样做被视为非常不礼貌。

长发必须扎起来

如果你头发较长，一定要扎好，高高扎起，绝对不能让头发碰到水面。因为这被认为是“不干净”的行为。

泡完澡要休息

热水浴后身体容易疲惫，不宜马上安排剧烈活动。大多数Onsen都设有休息区，可以买饮品放松。泡完澡建议喝新鲜牛奶哦。

在Onsen泡澡的正确步骤

Onsen的功效

Onsen泡的泉水通常 含有大量矿物质 和各种微量元素，因此有很好的养生作用。促进血液循环、延缓皮肤衰老。热水能舒缓肌肉紧张，还能激活心血管系统。同时，Onsen特有的放松氛围，有助于身心放松，还能改善睡眠和缓解抑郁情绪。

不同温度的Onsen

Onsen不只有常温热水，还有不同的温度区间，各有对应的健康益处。最常见的温度区间有：

• 冷Onsen（Reikan-sen）： 温度介于 25°C到30°C ，适合夏天消暑，能促进血液循环，通过冷刺激增强免疫力。
• 标准Onsen： 典型Onsen温度在 40°C到42°C ，泡起来温暖舒适，适合放松身体。
• 热Onsen： 温度 42°C到44°C 属于较高温度，一次泡不宜太久。特别有助于促进血液循环和缓解肌肉酸痛。
• 超高温Onsen（Jigoku-sen或“地狱泉”）： 这种极热的温泉温度超过 45°C ，有时甚至可达50°C，只适合非常短暂的浸泡（通常几秒到顶多1-3分钟），据说对关节疼痛和慢性症状特别有帮助。 一定要特别小心 ，要循序渐进地适应！

许多大型Onsen设施设有多个不同温度的池子。很多人喜欢冷热交替泡，这样可以增强身体循环，提神醒脑。

关键汉字/词汇——Onsen常用语

重要汉字

• 温泉 / Onsen 温泉
• 热水/ Oyu お湯
• 天然温泉/ tennen onsen 天然温泉
• 浴池 / Ofuro お風呂
• 入浴/ Nyūyoku 入浴
• 入场券/ Nyūjōken 入場券
• 女性/ Onna 女
• 女汤/ Onnayu 女湯
• 男性/ Otoko 男
• 男汤/ Otokoyu 男湯

补充汉字

• 大人/ Otona 大人
• 小学生/ Shōgakusei 小学生
• 姬汤/ Himeyu 姫湯
• 殿汤/ Tonoyu 殿湯
• 露天浴/ Rotenburo 露天風呂
• 洗发水/ Shampu シャンプー
• 沐浴露/ Body soap ボディーソープ
• 休息室/ Kyūkeishitsu 休憩室
• 推荐/ Osusume おすすめ
• 公共浴场/ Sentou 銭湯

哪些城市的Onsen最有名？

别府

别府位于九州南部本岛，是大分县历史最悠久、最有名的Onsen之都。这里有超过3700个温泉源，每年吸引1200万游客。别府被称为“日本Onsen之都”，以“地狱”（Jigoku）系列著名，这些不同颜色的高温泉水池实际上由于太烫只能观赏不能泡澡，是人气观光景点。最有名的8大“地狱”深受游客欢迎。除了传统Onsen，这里还有沙浴（将人埋在热沙中）、泥浴等体验。当地料理受温泉蒸汽烹饪影响深远，称为“Jigoku-Mushi”（地狱蒸料理）。

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距离东京	约970公里（飞机1.5小时）
温泉数	超过3700处（日本密度最高）
知名度	★★★★★（全国知名）
特色	“8大地狱”、沙浴和泥浴

热海

这一地区被称为“热海”（意为热海），自江户时代（1603-1868）就是著名的温泉胜地。如今，热海的温泉非常受富人和明星们欢迎。这座城市坐落在伊豆半岛相模湾沿岸，除了放松泡澡还能欣赏美丽海景。热海作为疗养区的历史可追溯到1000多年前，相传最早于1253年由僧人仁西发现。当地泉水富含钠和氯化物，据说可缓解皮肤病、疲劳和循环不畅。大多数日式旅馆和酒店都有海景专属温泉池，体验十分特别。对于文化爱好者，还可以参观历史城堡、日式庭园（Akao Herb & Rose Garden）及夏季海上烟花。

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距离东京	约100公里（新干线：45分钟）
温泉数	500多个温泉
知名度	★★★★☆（深受本地富人欢迎）
特色	海景Onsen、高档豪华旅馆

箱根

神奈川县的箱根每年有约300万游客，是极受欢迎的Onsen之都。自1200年前起便是疗养圣地。这里隶属富士箱根伊豆国家公园，除了各种温泉，还有大片自然风光和火山地带大涌谷及美丽的芦之湖，可以搭乘“海盗船”。晴天时，很多Onsen都能看到壮丽的富士山。箱根温泉含硫丰富，对皮肤病和风湿等问题有缓解作用。喜欢艺术的，还能参观著名的箱根雕塑公园。当下交通便利，让箱根成为东京本地人和外国游客的热门周边游之选。

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距离东京	约90公里（电车: 85分钟）
温泉数	20多个泉区
知名度	★★★★★（国际著名）
特色	富士山景观、大涌谷火山地带

城崎

位于兵库县日本海岸，这个度假小镇自8世纪就以Onsen闻名。城崎沿河而建，有众多小桥和柳树点缀着复古气息。传说717年僧人道智通过千日朝拜首次发现了温泉。“七大公共浴场”（Sotoyu）可以凭通票轮流入浴，每家都有自己的疗效和故事。穿着浴衣木屐穿街串巷泡Onsen，是城崎标志性的风景。冬季有螃蟹，牛肉（Tajima beef/Kobe分支）也很出名。每年都有季节性活动，如春樱、夏日戏水、结束泡澡季的烟花晚会等。

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距离东京	约600公里（新干线：3.5小时）
温泉数	7家公共浴场（Sotoyu）+私人旅馆Onsen
知名度	★★★★☆（正宗温泉文化圣地）
特色	保留传统小镇风貌，“穿浴衣泡7汤”体验

下田

这里共有四处温泉：Rendai-ji Onsen、Kawachi Onsen、Shirahama Onsen和Kannon Onsen。历史名城下田在伊豆半岛南端，对日本近代史有特殊意义。1854年佩里将军的黑船曾在此登陆，迫使日本对外开放，结束了“锁国”时代。下田温泉低调少游客，各处泉水组成也不同，Shirahama Onsen的略咸温泉特别受到欢迎。据说可缓解肌肉关节不适。下田能同时享受温泉和沙滩，还可参观Ryōsen-ji寺、Perry Road（保存完好的历史街区）等遗迹。

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距离东京	约160公里（电车：2.5-3小时）
温泉数	4大泉区
知名度	★★★☆☆（游客较少，体验地道）
特色	温泉+海滩组合，历史意义突出

野泽

这里不仅是日本顶级滑雪地，也是泡温泉的绝佳选择。能品尝到各种优秀当地美食。野泽温泉位于长野县，是日本最棒的冬季运动中心之一，自1998年长野冬奥会后尤为有名。野泽Onsen最有特色的是滑雪与传统温泉文化的完美结合。村里有13家社区公共温泉（Sotoyu），对居民和游客免费开放，这源于江户时代的传统。这里的公共浴有“集体采暖”功能，是村民日常生活的中心，也是烹饪和洗衣场所。地方特色小吃有“野泽菜”腌菜和“Oyaki”蒸饺，用温泉蒸汽制作。每年1月还会有著名的消防节（Dōsojin火祭）。村内处处是传统木屋、蒸汽袅袅、街道迷人。

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距离东京	约250公里（电车: 2-3小时）
温泉数	13家免费公共浴场+私人Onsen
知名度	★★★★☆（滑雪与Onsen双名片）
特色	滑雪温泉双享，免费公共温泉

湯田中（Yudanaka）

Yudanaka Onsen有数百年历史，现在已演变为较为现代的城市。它同样位于长野县，距离野泽温泉只有数公里，是山之内温泉区域的一部分。最著名的非“地狱谷猴公园”莫属，这里可以看到日本猴（“雪猴”）在温泉里泡澡，每年吸引大批游客。这里的温泉从7世纪起就被佛教僧人发现，其泉水富含硫和钠，适合皮肤病、风湿及肌肉酸痛。Yudanaka有许多传统日式旅馆，往往配有私人Onsen。周边还有古老寺庙、大型滑雪场滋贺高原，以及清酒酿酒厂——以纯净山泉酿酒而闻名。

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距离东京	约220公里（新干线 2-2.5小时）
温泉数	山之内区域数十处
知名度	★★★★☆（以雪猴而著名）
特色	地狱谷雪猴公园，滑雪温泉合一

草津

这是日本最受欢迎的Onsen度假区之一，这里的泉水被公认为尤为疗愈。招牌表演是“Yumomi”——用大桨搅拌冷却滚烫的泉水。位于群马县的草津是“日本三大名汤”之一，以翠绿色高硫高酸泉闻名。中央的Yubatake（热水田）泉水流量卓著，每分钟5000升，被视为城市地标。泉温高达50-94°C，必须通过“Yumomi”传统方式降温：身着和服的女性用木桨连续搅拌水面并配民谣表演，相当有趣。高矿物质的酸性水（pH 2.1）对皮肤、消化和杀菌效果尤佳。俗话说“除了相思草津皆可治”。草津有独特的三分钟“Jikan-yu”泡汤仪式。冬季可滑雪，夏季能登山，周边的白根火山还拥有美丽的火山湖。了解更多我的

分类	详情
距离东京	约180公里（巴士/电车：3-4小时）
温泉数	超过100个泉眼，18个公共汤屋
知名度	★★★★★（日本三大Onsen之一）
特色	Yubatake中央泉田，Yumomi木桨降温

白滨（Shirahama）

这里不仅有温泉，还有美丽的沙滩，特别受关西一带旅客欢迎。白滨位于和歌山县纪伊半岛，是日本最古老Onsen胜地之一，历史1300多年。“白滨”意指800米长半月形白沙滩，是本地地标。温泉水富含碱性矿物，有美肤功效。一大亮点是海边露天浴池Rotenburo，如日本最古老的露天浴“崎之汤”，可一边泡澡一边看太平洋。还有“砂丘Onsen”，可体验沙浴。周边自然风光丰富，有弦月岛、千叠敷等景点。美食有特色海鲜、熊野牛、纪州梅。如今已发展为大型度假地，有主题公园（含熊猫）和能量乐园等体验。

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距离东京	约500公里（飞机1小时，电车：5-6小时）
温泉数	数十处温泉，15家以上公共汤屋
知名度	★★★★☆（关西客源为主）
特色	温泉与白沙滩结合，海边露天浴池

道后（Dogo）

这家Onsen非常小众！当地多层木结构浴场为本地人常泡，也曾启发宫崎骏动画《千与千寻》的灵感。位于四国松山市的道后温泉据说有三千年历史，被誉为日本最古老温泉之一。传说一只受伤的白鹭用泉水疗伤，人们因此发现其功效。标志性建筑“道后温泉本馆”始建于明治时代（1894），有男女分浴、曾供皇室专用的尊贵浴池，并被列为国家文化遗产。动画《千与千寻》中浴场的灵感来源于此。道后有钟楼，每2小时敲响一次，传承三百多年传统。道后温泉水来自260米深井，富含矿物质，有助关节和肌肉缓解。周边保存众多日式旅馆、历史神社和道后公园，名产有“坊っちゃん团子”三色团子（源自夏目漱石小说）。

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距离东京	约800公里（飞机1.5小时，电车：6-7小时）
温泉数	以本馆为主
知名度	★★★★☆（历史地标、动画名气）
特色	最古老Onsen、本馆历史建筑、文化遗产

由布院（Yufuin）

这座迷人的温泉城坐落在被高山环抱的峡谷，露天Onsen可欣赏秀美景色。由布院位于九州大分县，距离别府只有10公里，但氛围完全不同。别府偏都市，Yufuin更像田园山村。以金鳞湖为中心，冬天湖面常有雾气腾腾，泉水与湖水融合美如仙境。Yufuin不是商业度假区，而是艺术手工氛围浓厚的“文艺小镇”。Yunotsubo Kaido主街上有许多手工艺廊和工坊。温泉水无色无味、温和矿物，适合皮肤娇嫩者。多数日式旅馆和现代酒店都有私人露天浴池，可一边泡澡一边看山。特别推荐“Yufuin no Mori”全景森林列车，从博多直达。特色美食有由布院牛肉、“Yufuin布丁”及“南瓜轻乳酪蛋糕”。

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距离东京	约970公里（飞机1.5-2小时，电车：7小时以上）
温泉数	区域内800多个泉源
知名度	★★★★☆（小众文艺氛围）
特色	艺术文艺风情，金鳞湖，Yufu山全景

日本以外的Onsen体验

下一次日本之旅还没安排？但你还是想体验Onsen的氛围？全球其实有不少类似选择，虽然无法完全还原正宗日本体验：

• 欧洲： 德国以及其他欧洲国家有些日式风格澡堂，但多用人工加热。巴登-巴登、布达佩斯等地的温泉在舒适度上类似，但浴文化差异较大。
• 台湾： 这里深受日本影响，尤其台北近郊北投等是温泉密集地，更能体会到正宗氛围。
• 新西兰： 火山活跃的Rotorua区温泉丰富，自然景观极佳。
• 冰岛： 著名的蓝湖和各种地热泉水提供了类似泡浴体验，但更具北欧风情。
• 美国： 加州和阿肯色州的Hot Springs都是历史悠久的温泉胜地。一些美国大城市也开始有日式元素的公共浴场。

虽然有这些选择，但要体验Onsen真正的独特气质——传统的日本文化，专属礼仪与天然火山泉水——其实还非日本本土莫属！